Tornado Bal – 4 kg

De Tornado Bal is een gekleurde bal met een rubberen oppervlakte. Een touw loopt door het midden van de bal naar het andere einde. Trainen met de Tornado bal is een goede manier om de kracht en balans in uw romp en schouders te verhogen. Door snelle, afwisselende rotatie krachten wordt uw bovenlichaam flink op de proef gesteld. De Tornado bal past goed in een crossfit training, en sommige oefeningen zijn erg geschikt voor een sport specifieke functional training. Kijk uit dat u de bal niet gebruikt op een hard en ruw oppervlak zoals een straat.Met een Tornado bal kunt u onder andere deze typen oefeningen doen:Ritmische stabilisatie oefeningen zoals de figure 8 swingExplosieve kaats oefeningen zoals de wall chopDynamische totaal training zoals de standing lungeMet name de explosieve oefeningen zijn erg geschikt voor sporters die zich verder willen ontwikkelen. De Tornado Bal wall chop is erg geschikt voor sporten waarbij een ‘swing’beweging wordt gemaakt zoals tennis en golf, maar wordt ook gebruikt voor kracht training bij andere sporten zoals in het eerste filmpje hieronder. Bij een Tornado Bal wall chop staat u met uw rug voor een muur, iets door uw knieën gezakt, en slaat u zo snel mogelijk de Tornado Bal links en rechts tegen de muur. Dit is een erg intensieve oefening, bedoeld om explosieve kracht te ontwikkelen. U kunt dit het beste 10 seconden volhouden en daarna een pauze nemen.Tornado bal wall chop – rugby krachttrainingTornado bal kneeling ground chop – judo worp training